【2026年最新】新宿のマンツーマンピラティス5選｜完全個室・料金・口コミで比較

新宿でピラティスを始めたいけれど、「スタジオが多すぎて選べない」「グループレッスンでついていけるか不安」と悩んでいませんか？

体の変化を最短で実感するには、あなたの体に合わせた指導が受けられるマンツーマンピラティスが最適です。プロの目で丁寧に修正してもらえるため、正しいフォームが身につき、姿勢改善の効果を早く実感できます。

本記事では、新宿で確実にマンツーマン指導が受けられるスタジオを5つ厳選。料金や口コミまで徹底比較しました。

あなたに最適なスタジオが必ず見つかります。

新宿でピラティスのマンツーマンレッスンを選ぶ理由

新宿エリアでピラティスを始める際、まず検討したいのが「マンツーマン（パーソナル）」と「グループレッスン」の違いです。

個別対応だから安心して始められる

マンツーマンピラティスでは、一人ひとりの骨格や筋力差に合わせてプログラムを組み立てます。

• ニュートラルポジションの確認から始め、ご自身で骨盤の正しい位置を感覚的に掴めるよう、インストラクターが動きや姿勢の確認をサポート
• 左右の筋力バランスや柔軟性の違いを見極めながら進行
• わからない点はその場で質問でき、納得しながら次へ進める

グループレッスンでは全員が同じ動きをするため、自分の体に合っているか判断しづらい面があります。マンツーマンなら、動きの意図を理解しながら進められるので、体への意識が自然と深まります。

難しい動きも比喩でわかりやすく習得できる

ピラティスには「背骨の分節化」など、言葉だけでは伝わりにくい概念が多く存在します。

マンツーマンでは、インストラクターが身近な比喩を使って説明してくれるため、感覚をつかみやすくなります。

• 背骨を一つずつ動かす感覚を「積み木を一段ずつ外すイメージ」で理解
• 呼吸のタイミングを「波のリズムに合わせる」ように体感
• 常にフォームを修正してもらえるため、誤った癖がつきにくい

グループレッスンでは他の参加者もいるため、細かい質問はしづらいもの。マンツーマンなら遠慮なく聞けるので、初心者でも着実に上達できます。

リフォーマーで効率よく深層筋にアプローチ

新宿のマンツーマンピラティスでは、リフォーマーという専用マシンを使うことがほとんどです。

マシンはバネの抵抗が動きをサポートするため、初心者の方には軽めの設定で姿勢を保ちやすくし、慣れてきた方には負荷を高めて筋力強化を図ることができます。

このように、一人ひとりの筋力や目的に合わせた調整が可能です。

新宿でマンツーマン対応が確実なピラティススタジオ一覧

新宿エリアでマンツーマン指導に定評のある5つのスタジオをまとめました。

【完全マンツーマン専門】新宿の注目スタジオ3選

まずは、1対1の指導を主軸としている「マンツーマン専門（または特化型）」のスタジオをご紹介します。

Hain pilates（ハインピラティス）新宿店

Hain pilatesは、一人ひとりの体のクセに寄り添う丁寧なカウンセリングが特徴のスタジオです。

• マンツーマン専門の強み： 初めての方でも緊張せずに済むよう、アットホームな雰囲気作りが徹底されています。
• 指導の質： 「ラテラルブリージング（胸式呼吸）」を基礎からじっくり練習し、呼吸と動作を一致させる心地よさを実感しやすくなっています。
• 向いている方： 「大人数のジムは苦手」「自分のペースでじっくり学びたい」という方に最適です。

K Village Pilates 新宿西口店

「もっと身近にピラティスを」というコンセプトながら、質の高いマンツーマン指導を提供するスタジオです。

• マシン中心の指導： リフォーマーやキャデラックなどのマシンが完備されており、パワーハウスの強化を効率的に後押しします。
• アクセスの良さ： 新宿西口から徒歩圏内で、仕事帰りや買い物の合間に通いやすい立地です。
• 特徴： 清潔感のある明るいスタジオで、前向きな気持ちでトレーニングに取り組めます。

ルルト（Luluto）新宿店

理学療法士の知識をもとにプログラムが構成されており、解剖学・運動学に基づいたアプローチが特徴のスタジオです。

• 理学療法士監修の安心感： 骨格の構造を熟知したプロがプログラムを構成。腰痛や肩こりなど、特定の悩みを持つ方への「深層筋の再教育」に長けています。
• 姿勢改善・不調ケア： 単なるエクササイズにとどまらず、日常生活の歩き方や座り方の質を高めるためのアドバイスが充実しています。
• 完全マンツーマン： 体のコンディションに合わせた柔軟な対応が期待できます。

グループ併設だがマンツーマン対応のスタジオ

大手スタジオの中にも、質の高いパーソナルレッスン枠を設けている場所があります。

CLUB PILATES（クラブピラティス）西新宿

世界各国で展開するCLUB PILATESは、最新の設備と独自の認定を受けたインストラクターが在籍しています。

• 本格マシンピラティス： リフォーマーだけでなく、TRXやチェアなど多彩な器具を組み合わせたマンツーマンが受けられます。
• 多様なニーズに対応： グループにも興味があるけれど、まずはパーソナルで基礎を固めたいというステップアップも可能です。

the SILK（ザ・シルク）新宿店

女性専用の洗練された空間で、モチベーション高く通えるのがthe SILKの魅力です。

• 女性特有の悩みに寄り添う： ボディラインの引き締めや、しなやかな身のこなしを目指すプログラムが充実しています。
• 注意点： グループレッスンがメインのスタジオであるため、マンツーマンの枠が埋まりやすい場合があります。事前に空き状況を確認することをおすすめします。

新宿マンツーマンピラティスの料金相場

新宿エリアでのマンツーマンレッスンの料金は、一般的に以下の通りです。

• 体験レッスン： 3,000円 〜 10,000円（キャンペーンで安くなることが多い）
• 1回あたりの単価： 8,000円 〜 12,000円
• 入会金： 10,000円 〜 30,000円

定期的に通って土台を作りたい方は「月額制」、仕事のスケジュールが不定期な方は「回数券」を選ぶと、無理なく継続できます。

失敗しないマンツーマンピラティスの選び方

新宿には多くのピラティススタジオがありますが、マンツーマンレッスンを選ぶ際は慎重に見極めたいところです。

自分に合ったスタジオを見つけるには、いくつかの基準を持っておくと安心です。

個室環境とインストラクターの質を確認する

マンツーマンピラティスを受けるなら、集中できる環境が整っているかチェックしましょう。

• 完全個室か、カーテン仕切りだけの空間かを事前に確認
• 隣で別のレッスンが行われていると、動きに集中しづらい
• インストラクターが専門用語を日常的な言葉で説明してくれるか

ニュートラルポジションや背骨の分節化など、ピラティス特有の概念は難しく感じるもの。インストラクターが身近な比喩で伝えてくれると、体の使い方をスムーズに理解できます。体験レッスンで相性を確かめておくと失敗を防げます。

マシンの種類と使い分けができるか見る

リフォーマー以外にも、ピラティスには様々な器具があります。目的に応じてマシンを使い分けられるスタジオなら、より効果的なレッスンが受けられます。

• リフォーマー、キャデラック、チェアなど複数のマシンがあるか
• インストラクターが体の状態に合わせて器具を選んでくれるか
• マシンのメンテナンス状態は良好か

マシンが充実していると、筋力や柔軟性に合わせた細かい調整が可能になります。初心者でも無理なく深層筋にアプローチでき、姿勢改善への近道となります。

通いやすさと料金の明確さを両立させる

続けやすいスタジオかどうかは、立地と料金体系で決まります。

• 駅から徒歩5分以内が理想的
• 予約が取りやすい時間帯があるか（平日夜・土日など）
• ウェアレンタルやタオルなどのオプション費用が明示されているか
• 回数券の有効期限や振替ルールは柔軟か

料金の透明性が高いスタジオは、追加費用の心配なく通えます。予約システムがスマホで完結するかも、忙しい方には重要なポイントです。

マンツーマンピラティスで期待できる変化

マンツーマンで正しいフォームを習得すると、日常生活の質が少しずつ変わっていきます。姿勢が整うことで見た目の印象が変わるだけでなく、動作が軽やかになり疲れにくい体へと近づきます。

反り腰や猫背が自然と改善される

マンツーマンピラティスでは、ニュートラルポジションを繰り返し意識することで姿勢の土台が整います。

• 骨盤の正しい位置を体に覚え込ませる
• 反り腰の方は腹部の深層筋を使う感覚を養える
• 猫背の方は胸を開く動きを無理なく習得できる

研究では、週2〜3回・8〜12週間の継続により姿勢のアライメントが改善されることが報告されています。

マンツーマンピラティスでは、インストラクターが一つひとつの動きを丁寧にチェックするため、誤った姿勢のまま進むことがありません。レッスンを重ねるうちに、立ち姿や歩き方が自然と変わっていきます。

ボディメイクの基礎とともにしなやかさが育つ

パワーハウス(体幹)が安定すると、立つ・歩く・階段を上るなどの日常動作がより効率的に行えるようになります。

姿勢が整うことで動きやすさが増し、結果として日常の活動量が自然と増える可能性があります。

• 体幹が安定することで基礎代謝の向上をサポート
• 背骨を一つずつ動かす感覚を掴むと、関節への負担が軽減される
• 硬かった体が少しずつほぐれ、軽やかな動作が可能に

ピラティスは激しい運動ではありませんが、深層筋を使うため効率的なボディメイクにつながります。しなやかな動きが身につくと、階段の上り下りや荷物の持ち運びも楽になります。

安全に続けるための注意点を守る

ピラティスは体に優しいエクササイズですが、無理をすると逆効果になることもあります。

• 鋭い痛みやしびれを感じたら、すぐインストラクターに伝える
• 関節疾患や妊娠中の方は、事前に主治医へ相談する
• フォームが崩れるときは負荷を下げ、「痛気持ちいい」範囲で動く

マンツーマンなら、インストラクターが常に体の状態を確認してくれるため安心です。既往症がある場合は専門知識を持つ指導者を選び、自分のペースで無理なく続けましょう。

まとめ｜新宿でマンツーマンピラティスを選ぶなら

新宿エリアには、それぞれに個性豊かなマンツーマンピラティススタジオが揃っています。

• じっくり基礎を固めたい方： Hain pilates や K Village Pilates
• 体の不調や姿勢を根本から見直したい方： ルルト
• 洗練された環境や最新設備を求める方： CLUB PILATES や the SILK

ピラティスは「自分の体と対話する」時間です。正しい呼吸とともに背骨を一つずつ丁寧に動かす習慣は、忙しい毎日を過ごすご自身への素晴らしいギフトになるでしょう。

まずは一度、体験レッスンでスタジオの空気感やインストラクターとの相性を確かめてみてください。プロのサポートを受けながら、より美しく、より健康な「新しい自分」に出会う旅を始めてみませんか。

さらに詳しく知りたい方へ

特定のスタジオのより詳細な口コミや、マシンピラティスの具体的な効果について、個別の解説記事も用意しています。次はどのような情報が必要ですか？