新宿の安いピラティススタジオおすすめ5選【2026年最新】

新宿でピラティスを始めたいけれど、月謝の高さに二の足を踏んでいませんか？

実は新宿には、低価格で通える高品質なマシンピラティススタジオが続々と登場しています。

競争が激しいターミナル駅だからこそ、驚くほどリーズナブルな価格でプロの指導を受けられるのです。

本記事では、新宿エリアで安さと質を両立したスタジオ5選を厳選してご紹介。月4回プランなら月1万円台で体幹強化や姿勢改善など、理想のボディメイクが始められます。

最後まで読んでいただければ、あなたにぴったりのスタジオが見つかるはずです。

新宿で安くピラティスを始めたい人にマシンピラティスがおすすめな理由

新宿では月額1万円前後でマシンピラティスを始められるスタジオが増えています。初心者こそマシンを使うことで、正しい動きを早く身につけられます。

マシンが体の動きをサポートし、初心者でも安心

マシンピラティスでは、バネの抵抗やストラップが動作を補助します。体幹が弱い方でも、マシンがサポートしてくれるため無理なく体を動かせるのです。

初心者に優しい理由:

• バネの負荷を調整でき、自分のレベルに合わせられる
• ストラップが正しい軌道に導いてくれる
• 関節への負担が少なく、怪我のリスクを抑えられる

マットピラティスでは難しい動きも、マシンがあれば挑戦しやすくなります。「運動が苦手」という方でも、安心してスタートできる環境が整っています。

体幹を意識しやすく、姿勢改善を早く実感できる

マシンを使うと、パワーハウス(体幹深層筋群)に意識を向けやすくなります。バネの抵抗に対抗しながら動くことで、無駄な力みが抜け、必要な筋肉だけを効率よく使えるようになるのです。

効果を感じやすいポイント:

• レッスン後に背筋が伸びる感覚がある
• 2〜3週間で立ち姿勢の変化に気づく
• デスクワークの疲れが軽減される

正しいフォームを短期間で習得できるため、継続のモチベーションも保ちやすくなります。姿勢が変わると気分も前向きになり、日常生活にも良い影響が広がっていきます。

新宿のグループレッスンなら質の高い指導を低価格で

新宿エリアでは、10〜15台のマシンを備えたグループレッスンが主流です。一人一台のマシンを使いながら、インストラクターが全体の動きを見てくれます。

低価格を実現できる仕組み:

• グループ制で一度に複数人を指導
• 月額制で通い放題プランも充実
• 駅近の好立地でも低価格

「安いから質が低い」わけではありません。効率的な運営により、プロの指導を手頃な料金で受けられる環境が整っています。

料金が安いおすすめピラティススタジオ【グループレッスン】

まずは、新宿エリアで人気の高いグループレッスン形式のスタジオを比較表で見ていきましょう。

KX Pilates（ケーエックス ピラティス）新宿店

オーストラリア発祥のKX Pilatesは、独自にカスタマイズされたリフォーマーを使用し、伝統的な動きにモダンな要素を加えた「KX Method」を提供しています。

• 特徴: 1クラス最大12名の少人数制。初心者向けの「Beginner」から、より強度の高いクラスまで、ご自身の習熟度に合わせてステップアップできます。
• 効率的な構成: 50分間で全身をバランスよく動かし、筋肉の巡りを助け、日常の消費エネルギーを積み上げやすい状態へと導きます。
• 安さの理由: 効率的なプログラム設計により、パーソナルに近い質の高い指導をリーズナブルな価格帯で実現しています。

pilates K（ピラティス ケー）新宿店

「30歳からの本気ボディメイク」を掲げるpilates Kは、カジュアルかつ洗練された雰囲気が特徴です。音楽に合わせてテンポよく動くプログラムが多く、楽しみながらもしっかりとパワーハウス（体幹深層筋群）を鍛えたい方に適しています。

• 特徴： 米国のブティック型スタジオのようなお洒落な内装。部位別のプログラムが豊富で、気になる部分へのアプローチが可能です。
• 安さの理由： 効率的なグループレッスン運営により、新宿三丁目という好立地ながら1回3,000円台という価格を実現しています。

the SILK（ザ・シルク）新宿店

白を基調とした清潔感あふれるthe SILKは、特に20代〜40代の女性から支持されています。体験レッスンが無料であることも多く、初心者の方が最初の一歩を踏み出しやすい環境が整っています。

• 特徴： リセーラ（美顔器）やドライヤーなどのアメニティが充実しており、レッスン後にそのままお出かけすることも可能です。
• 通い放題プラン： 月に何度も通いたい方にとっては、通い放題プランを選択することで1回あたりの単価をさらに下げることが期待できます。

Rintosull（リントスル）新宿西口駅前店

ホットヨガスタジオLAVAが運営するRintosullは、新宿エリアでもトップクラスの低価格設定です。月4回プランが1万円を切る価格帯から用意されており、とにかく安さを重視する方に最適です。

• 特徴： 大画面スクリーンに映し出される映像と、インストラクターの直接指導を組み合わせた独自のスタイル。
• 向いている人： 費用を最小限に抑えつつ、まずはピラティスの習慣を身につけたいという初心者の方におすすめです。

Hain pilates（ハインピラティス）新宿店

通常、新宿エリアのパーソナルピラティスは1回8,000円〜10,000円が相場ですが、Hain pilatesは月4回22,000円（1回あたり5,500円）という驚きの価格を実現しています。

• メリット： 一対一なので、背骨の分節化（背骨を一つずつ動かす感覚）など、細かい動作の修正を丁寧に行えます。
• 価値： 最初の数回をパーソナルで受けて正しい体の使い方（ニュートラルポジション）を覚え、その後にグループレッスンへ移行するという賢い使い方もおすすめです。

新宿ピラティスの料金相場と安い・高いの判断基準

新宿エリアでスタジオを選ぶ際、以下の相場を基準にすると「本当にお得かどうか」が判断しやすくなります。

• グループレッスン（マシン）：

• 月4回：12,000円 〜 16,000円
• 1回あたり：3,000円 〜 4,000円

• パーソナルレッスン（マシン）：

• 月4回：32,000円 〜 45,000円
• 1回あたり：8,000円 〜 11,000円

今回ご紹介したスタジオは、いずれもこの相場の下限、あるいはそれ以下に設定されています。特に入会金無料キャンペーンなどを活用することで、初期費用をさらに2万円〜3万円ほど抑えることが可能です。

安いピラティススタジオの選び方【初心者向け】

新宿には月額1万円前後のピラティススタジオが数多くあります。ただし、価格の安さだけで選ぶと「予約が取れない」「続かない」といった失敗につながることも。初心者が長く通えるスタジオを見つけるには、料金以外のポイントも確認が必要です。

ここでは、安くても質の高いレッスンを受けられるスタジオの見極め方をお伝えします。

失敗しないスタジオ選び、5つのチェックポイント

価格だけでなく、自分の目的や生活スタイルに合ったスタジオを選ぶことが大切です。

1. マシン or マット 

初心者が安さで選ぶなら、マシンピラティスをおすすめします。マシンのサポートがあることで、正しいフォームを早く習得でき、タイパ（タイムパフォーマンス）が高まります。

2. グループ or パーソナル

価格重視ならグループレッスンが基本です。ただし運動経験が全くない方は、最初の1〜2回だけパーソナルを受けられるスタジオや、少人数制のスタジオを選ぶと安心できます。

3. 月4回 or 通い放題 

週1回のペースで着実に続けたいなら月4回プラン、毎日でも通って早期に変化を感じたいなら通い放題がお得です。初心者がいきなり通い放題を選ぶと、筋肉の回復が追いつかないこともあるため注意しましょう。

4. 女性専用・男性可 

新宿エリアは女性専用スタジオが非常に多いのが特徴です。周囲の目を気にせず、ラテラルブリージング（胸式呼吸）でお腹を大きく動かしたい方は、女性専用を選ぶとリラックスして取り組めます。

5. 駅近・予約の取りやすさ 

安くても予約が取れなければ意味がありません。専用アプリの使い勝手や、直前のキャンセル規定なども事前に確認しておきましょう。

体験レッスンとキャンペーンを賢く使う方法

多くのスタジオでは、体験当日の入会で入会金や事務手数料が無料になるキャンペーンを実施しています。

体験料金は無料〜2,000円程度が一般的です。当日はウェア、滑り止め付きの靴下、タオル、水を持参しましょう。

比較のコツ:

• できれば2店舗ほど体験を受ける
• インストラクターとの相性を確認する
• スタジオの雰囲気（活気があるか、落ち着いているか）を比べる

体験レッスンで「ここなら続けられそう」と感じられるかが重要です。料金だけでなく、通いやすさや居心地の良さも判断材料にしましょう。焦らず自分に合ったスタジオを見つけることが、継続への第一歩になります。

安いピラティスでも得られる効果とメリット

料金が安くても、正しく継続することで体には確かな変化が現れます。

姿勢の改善をサポート 

ニュートラルポジション（骨盤の正しい配置）を学ぶことで、反り腰や猫背のケアに役立ちます。デスクワークで固まった体が、レッスンを重ねるごとに楽になっていきます。

しなやかなボディメイク 

インナーマッスル（パワーハウス）を強化することで、外側に張り出さない、しなやかな筋肉のラインを目指せます。ムキムキではなく、自然な美しさを手に入れられるのです。

日常の消費エネルギー向上 

姿勢が整い、深い呼吸ができるようになると、日常の何気ない動作でもエネルギーを消費しやすい状態に近づけます。

安いピラティスでも、通い続けることで体は確実に変わります。新宿で自分に合ったスタジオを見つけ、無理なく続けられる環境を整えましょう。

まとめ｜新宿で安くピラティスを始めるなら

新宿エリアには、リーズナブルにピラティスを楽しめる環境が整っています。

大切なのは、価格の安さだけでなく、ご自身が「ここなら呼吸を深めてリラックスできる」と感じられる場所を選ぶことです。ピラティスによる心身の統合は、一日にして成らず。まずは無理のない価格帯で、細く長く続けてみてください。

もし「自分に合うかどうかまだ迷う」という方は、まずは低価格な体験レッスンを受けてみることから始めてはいかがでしょうか。専門のインストラクターが、あなたの体の現在地をやさしく教えてくれるはずです。