ピラティスで理想のボディメイク！ヨガとの違いやスタジオ選びのコツ
「ピラティスって気になるけど、ヨガと何が違うの？本当に体型って変わるの？」そう思いながら、なかなか始められていませんか？ ピラティスはインナーマッスルを鍛えて骨格から体を整えるメソッド。筋トレのようにゴツくならず、くびれやヒップアップを叶えながら姿勢まで美しくなれる理由があります。 この記事では、ヨガ・筋トレとの違いから効果が出るまでの期間・頻度、部位別アプローチ、スタジオ選びのコツまで徹底解説。 […]
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アプローチ
ピラティスはなぜインナーマッスルに効く？効果とマシンを使った鍛え方
「姿勢が崩れてきた」「ポッコリお腹が気になる」そんな悩みを抱えていませんか?実は、表面の筋肉だけ鍛えても根本解決にはなりません。 重要なのは、体の奥深くで姿勢を支えるインナーマッスルです。ピラティスは、独自の呼吸法と緻密な動きで、自分では意識しにくい深層筋へアプローチできるメソッド。ピラティスなら、しなやかで疲れにくい体が手に入ります。 この記事では、ピラティスがインナーマッスルに効くメカニズムか […]
ピラティス用語一覧｜マシンで使う基本用語の意味をわかりやすく解説
「スクープして」「ニュートラルで」…レッスン中の謎の用語にお困りではありませんか？ ピラティス初心者の多くが、インストラクターの専門用語についていけず「何をすればいいの？」と戸惑います。その気持ち、とてもよくわかります。 実は、ピラティス用語を理解するだけで、エクササイズ効果は劇的に変わります。 この記事では、レッスンで必ず登場する基本用語を、体の感覚とセットで分かりやすく解説。用語の […]