ピラティスは週何回が効果的？目的別・レベル別に最適頻度と体型変化を解説
ピラティスを始めたものの「週何回通えばいいの?」と迷っていませんか? 毎日やるべきか、週1回では少なすぎるのか、最短で結果を出すにはどうすればいいのか—多くの方が抱える悩みです。 実は、効果を実感するカギは回数ではなく、あなたの目的に合わせた「最適な頻度設計」にあります。 この記事では、目的別・レベル別に週何回が理想かを科学的根拠とともに解説。週1回からでも姿勢が整い、3ヶ月後には体型変化を実感で […]
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選び方
自宅用ピラティスマシン購入ガイド｜後悔しないリフォーマーの選び方
「自宅でピラティスマシンを使いたいけれど、どれを選べばいいかわからない」「高額な買い物だから絶対に失敗したくない」 そんなお悩みをお持ちではありませんか？ 確かに、自宅用ピラティスマシンは種類も価格帯も様々で、選び方を間違えると後悔してしまう可能性があります。 しかし、正しい知識と選び方のポイントを押さえれば、あなたの理想にぴったりの一台に出会えるはずです。 この記事では、マシンの種類や特徴から設 […]