マットピラティスでぽっこりお腹解消！初心者向け基本ポーズ一覧
「食事に気をつけているのに下腹が気になる」「腹筋運動をすると首や腰に力が入りやすい」と感じていませんか。お腹まわりの見え方には、筋力だけでなく、姿勢や骨盤の傾き、体幹の使い方なども関係します。 マットピラティスは、呼吸とゆっくりとした動きを組み合わせながら、腹横筋をはじめとする体幹の筋肉を意識して動くエクササイズです。この記事では、初心者でも取り組みやすい基本ポーズと、フォームを安定させる呼吸・姿 […]
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