ピラティスとメンタルヘルス｜うつ・不安障害への科学的効果と安全な始め方
「ストレスが抜けない」「気分が落ち込みやすい」「眠りが浅い」そんな心身の不調を、どうにか和らげたいと感じていませんか。「運動は良いとわかっていても激しいのはつらい」「ヨガや瞑想は続かなかった」という方も多いはずです。 実は、呼吸と体幹に意識を向けるピラティスは、うつ・不安・睡眠の質に良い影響を与える可能性が科学的研究でも報告されています。ただし治療の代替ではなく、あくまで補助的なセルフケアとして取 […]
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