マットピラティスで腰痛対策｜自宅でできるポーズと安全なエクササイズ
「長時間のデスクワークで夕方になると腰が重い」「マッサージに行っても数日で痛みがぶり返す」と悩んでいませんか。 慢性的な腰痛には様々な要因が関わりますが、骨盤の傾きや体幹深層筋（インナーマッスル）の働きの低下も、背骨への負担が一点に集中する要因の一つとして挙げられており、ピラティスはリハビリテーション的な文脈でも発展・活用されてきた運動法として、無理な負荷をかけずに腹横筋や多裂筋を強化して腰椎を支 […]
TAG