新宿には、男性も利用できる男女共用のピラティススタジオがあります。
男性が探す際は、女性専用ではないか、初心者でも参加できるかが気になりやすいところです。筋トレとの違いや、グループと個別指導の選び方も迷うポイントになります。
新宿で男性も通えるピラティスは、月4回1万円台のグループ（KX Pilates・zen place・CLUB PILATES）と、月4回33,000円のセミパーソナル（Celestia）に大きく分かれます。本記事では、男性の利用可否、レッスン形式、料金（1回あたりの目安を含む）、アクセスを比較します。「男性におすすめ」は特徴や通いやすさを踏まえた評価で、男性専用という意味ではありません。
新宿で男性も通えるマシンピラティスを探すなら、KXピラティス東新宿店も候補の一つです。通いやすい立地か、希望するクラスの時間帯と合わせて比較してみてください。
新宿で男性が通えるピラティススタジオを比較
スタジオには男女共用と女性専用があるため、男性の受け入れ状況から比較します。
公式情報で男性が利用できることを確認できた4ブランドを表にまとめました。受講形式、月額料金、最寄駅を比較できます。
| スタジオ名 | 男性利用 | レッスン形式 | 月4回の料金 | 1回あたり | 最寄駅 |
|---|---|---|---|---|---|
| KX Pilates 東新宿店 | 利用可（男女共用） | マシングループ（50分・最大14名） | 10,560円（税込） | 2,640円 | 東新宿駅A3出口 徒歩約4分 |
| zen place pilates 新宿・新宿南口 | 利用可（男女共用） | マットグループ／マシングループ／プライベート | マット10,450円・マシン15,400円（税込） | 約2,613円／3,850円 | 新宿西口駅D5出口 徒歩約2分／新宿三丁目駅E6出口 徒歩1分 |
| CLUB PILATES 西新宿店 | 男性会員の声の掲載あり | マシングループ（最大12名）／プライベート | 13,090円（税区分の記載なし） | 約3,273円 | 西新宿五丁目駅 徒歩5分 |
| Celestia 新宿店 | 利用可（男女問わず） | セミパーソナル（マシン） | 33,000円（税込） | 8,250円 | 新宿西口駅 徒歩3分 |
※各公式サイト掲載の料金です。1回あたりは月4回の料金÷4で算出しています。入会金などの初期費用は別途かかる場合があります（KX Pilatesは入会金不要）。
新宿で男性におすすめのピラティススタジオ4選
比較した4ブランドの特徴と、どんな受講スタイルに合うかを紹介します。
KX Pilates 東新宿店｜運動量も意識して取り組みたい男性に
KX Pilates 東新宿店は、オーストラリア発祥のマシンピラティススタジオです。男性も参加できる男女共用の店舗で、運動量も意識して取り組みたい方の選択肢になります。
専用マシン「KXformer」を使うクラスは1回50分、最大14名のグループ形式です。マシンピラティス、有酸素運動、筋持久力トレーニングを組み合わせています。個々の受講者への効果を保証するものではありませんが、初心者は基礎動作を扱うクラスから検討できます。
料金は月4回10,560円（税込、1回あたり2,640円）、月8回20,240円（税込）で、入会金はかかりません。東新宿駅A3出口から徒歩約4分、新宿三丁目駅E1出口から徒歩約3分です。仕事帰りなどの経路と、参加したいクラスの時間帯を合わせて選べます。
zen place pilates（新宿・新宿南口）｜マットとマシンを選びたい男性に
zen place pilatesはマットとマシンなどの受講形式を選べるスタジオです。ここでは、男性利用が可能と公式に案内されている「新宿スタジオ」と「新宿南口スタジオ」を紹介します。
マットグループ、マシングループ、マンツーマンのプライベートが揃っています。自重で動くマットか、専用器具を使うマシンかに加え、体力や目的に応じた指導形式も選べる点が強みです。
月4回の料金はマット10,450円（税込）、マシン15,400円（税込）です。マシンのリフォーマーグループは、スタジオによって開催の有無があります。「新宿スタジオ」は新宿西口駅D5出口から徒歩約2分、「新宿南口スタジオ」は新宿三丁目駅E6出口から徒歩約1分で、JR新宿駅からも徒歩圏内にあります。生活動線と受講形式を組み合わせて選びたい男性に向いています。
CLUB PILATES 西新宿店｜グループと個別指導を選びたい男性に
CLUB PILATES（クラブピラティス）西新宿店はマシンピラティスのスタジオです。公式店舗ページには50代男性会員の声が掲載されています。男女の利用条件は明記されていないため、気になる方は体験予約時に確認してください。
最大12名のグループとマンツーマンのプライベートを提供し、初心者から上級者まで対応しています。プライベートは専用ルームまたはメインスタジオで実施されるため、動作を個別に見てもらいたい方は指導形式と実施場所を合わせて選べます。
掲載月会費は月4回13,090円、月8回24,090円です。税区分と支払総額は、比較表の注記を踏まえて申込時に照合してください。西新宿五丁目駅から徒歩5分、西新宿駅から徒歩10分の場所にあります。所在地は東京都新宿区西新宿6-20-7 コンシェリア西新宿 TOWER’S WEST 1Fです。会員の声は個人の感想として扱い、運動効果の根拠にはしません。
Celestia 新宿店｜少人数で動作を見てもらいたい男性に
Celestia 新宿店は、セミパーソナル形式のマシンピラティス専門スタジオです。公式サイトでは男女問わず通えることが案内されており、FAQでも男性が通いやすいことに触れています。
料金は月4回33,000円（税込、1回あたり8,250円）とグループレッスンより高めですが、少人数で動作を見てもらいやすい形式です。毎日7:00〜23:00に営業しているため、出勤前や遅い時間にも予定を組みやすいでしょう。都営大江戸線 新宿西口駅から徒歩3分です。朝に通えるスタジオは、新宿で朝から通えるピラティス4選でも比較しています。
▶︎Celestia 新宿店の公式サイトを見る
男性が新宿のピラティススタジオを選ぶ4つのポイント
利用条件、指導形式、器具、料金と時間帯の順に見ると、入会後のミスマッチを防ぎやすくなります。
男性の利用条件を確認する
スタジオには「男女共用」「女性専用」「男性専用」の区分があります。男性が利用できる店舗かを先に確かめます。
通いたい店舗の公式ページやFAQで男性利用の条件を見ておきます。体験予約では希望するクラスの参加条件と空き枠を合わせて見ると、実際に通える日時も把握できます。
グループとパーソナルから選ぶ
複数人で受けるグループと、1対1のパーソナル（プライベート）が主な指導形式です。
動作を個別に見てもらいたい方はパーソナル、ほかの受講者と運動したい方はグループが選択肢です。今回紹介するzen placeではプライベートがグループより高額になるため、予算と指導への希望を合わせて比べられます。
パーソナルでも完全個室とは限りません。CLUB PILATES西新宿店は専用ルームとメインスタジオでの実施を案内しています。周囲の視線が気になる方は、予約前に実施場所を尋ねてください。
個別指導の候補を広く比べたい方は、新宿のマンツーマンピラティスの比較記事も参考になります。
マシンとマットの違いを理解する
ピラティスには、専用マシンを使う形式とマット上で行う形式があります。
マットピラティスは、自重を使って身体を支える動作が中心です。リフォーマーなどのマシンは、スプリングの抵抗やサポートを利用して負荷と動作を調整できます。
男性初心者なら必ずマシンがよいとは決めず、運動経験や予算、受講形式で選べます。動作を個別に見てもらいたい方にとっては、マシンかマットかだけでなく指導形式も比較の軸です。
料金と通いやすい時間帯を比較する
料金と参加できる時間帯が合っているかは、継続の判断材料になります。
月額総額、利用回数、入会金や登録手数料を含む初期費用を比べます。営業時間だけでなく、希望するレベルのクラスが通える時間帯にあるかも判断材料です。平日夜や土日の空き枠と、予約の取りやすさを合わせて確認してください。
ピラティスは男性にもおすすめ？筋トレとの違いと取り入れ方
ピラティスは、身体機能を高めたい男性にも取り入れられる運動です。筋力トレーニングとの違いを知ると、目的に合わせて使い分けられます。
体幹や身体のコントロールを意識して運動できる
ピラティスは、体幹を含む筋肉の働きや、身体の動きに意識を向けて練習する運動です。筋力トレーニングと同じく筋肉に負荷をかける要素もあり、両者の役割は一部重なります。
動作を練習することと、長期的に筋力や姿勢が変わることは区別して捉えます。腰痛などの症状がある場合、一般のスタジオレッスンを医療機関での診断や治療の代わりにせず、受講について医師に相談してください。
筋肉を大きくしたいなら筋トレとの併用を考える
筋肉を大きくしたい方は、負荷と運動量を計画する筋力トレーニングを組み合わせる方法もあります。身体の動きを練習するピラティスと、筋肥大を目指す運動の目的を分けて取り入れられます。
低負荷と高負荷の筋力トレーニングを比較した研究レビューでは、検討された条件下で低負荷による筋肥大も報告されています。ただし、その結果は通常のピラティスクラスの効果を直接示すものではありません。併用すれば効果が高まると保証せず、目的と続けられる運動量から選ぶことが基本です。
両者の取り入れ方を比べたい方には、ピラティスと筋トレの違いを解説した記事もあります。
身体が硬い初心者男性も無理のない範囲で始められる
「身体が硬いからピラティスは向いていない」と考えていても、柔軟性の低さだけで避ける必要はありません。
スプリングのサポートなどを利用し、現在動かせる範囲に合わせて負荷を調整する方法があります。柔軟性の改善を前提にせず、初心者向けのクラスで姿勢や呼吸、基本動作から学べます。痛みや強い違和感が出たら我慢せず、インストラクターに伝えてください。
男性が初めてピラティスに通う前に確認したいこと
体験前に持ち物や受講環境を把握しておくと、当日の準備が整います。
服装・靴下・持ち物を準備する
動きやすいTシャツや、伸縮性のあるパンツ・ハーフパンツを用意します。身体のラインや金具について一律の規定は設けず、受講先の服装指定に合わせてください。
KX Pilatesの公式FAQでは、滑り止め付きのグリップソックスの着用が必須と案内されています。持っていない場合は店頭で購入でき、飲み物とタオルも持参するよう案内されています。足元の規定は、ほかのスタジオでも予約時に確かめておくと準備を揃えられます。
ウェアの組み合わせを考える際は、ピラティスの服装・ウェアの選び方も参考にできます。男性の服装やスタジオ選びの基本は、男性向けのピラティスガイドでもまとめています。
女性が多いクラスへの参加が気になる場合は確認する
男性が参加できる男女共用スタジオであっても、時間帯や店舗によっては女性の割合が高い場合があります。
男女比は時期や曜日で変わるため、推測だけでは受講時の雰囲気を把握できません。女性が多い環境が気になる方は、見学や問い合わせで様子を確かめられます。周囲の視線が負担になるなら、プライベートから始める方法もあります。
初回レッスンで確認する項目
体験では、スタジオとの相性を次の項目で確かめられます。
- 年齢制限や保護者同意などの利用条件が満たされているか
- 持病や関節痛などがある場合、運動参加に医師の許可が必要か
- インストラクターの指示やキューイングが分かりやすいか
- 自身の体力や運動経験に見合った運動強度だったか
- スタジオ全体の清掃状態や更衣室などの設備が整っているか
- 予約システムが使いやすく、希望する日時の枠が確保しやすいか
- 料金プランや休会・退会などの規約が明確に提示されているか
体験当日に入会を急ぐ必要はありません。複数のスタジオを体験してから、納得できる継続先を選べます。
男性のピラティスに関するよくある質問
Q1. ピラティスは男性が通っても浮きませんか？
男性利用が認められたスタジオなら男女共用クラスに参加できます。男女比や雰囲気は店舗と時間帯で変わるため、気になる方は問い合わせや見学で様子を確かめてください。
Q2. 40代・50代の男性でも始められますか？
40代・50代からでも、運動経験や体力に合わせて受講を検討できます。参加条件はスタジオの案内に合わせ、持病や関節の痛みがある方は、予約前に医師へ運動参加について相談してください。
Q3. 男性はピラティスにどんな服装で行けばよいですか？
動きを妨げないTシャツや、伸縮性のあるハーフパンツ・ロングパンツなどが選択肢です。靴下の規定は受講先の案内に合わせます。KX Pilatesでは、滑り止め付きグリップソックスの着用が必須です。
Q4. ピラティスだけで筋肉は大きくなりますか？
自重やスプリングの抵抗で筋肉に負荷はかかりますが、ピラティスは筋肥大を主目的とする運動ではありません。筋肉を大きくしたい方には、負荷と運動量を計画できる筋力トレーニングとの組み合わせが選択肢です。
Q5. 男性初心者はマシンとマットのどちらがよいですか？
どちらからでも始められます。マシンはスプリングで負荷や補助を調整し、マットは自重で身体を支える基本を学ぶ形式です。運動経験と予算、グループか個別かという指導への希望で選べます。
まとめ｜新宿で自分に合う男性OKのピラティスを見つけよう
男性利用が可能なことを確かめたら、受講形式、料金、立地と時間帯で候補を絞れます。
グループか個別か、マシンかマットかを、通いやすい経路と時間帯に合わせて比べます。
KXピラティス東新宿店が気になった方は、クラス内容と参加条件を見て、体験するかを検討してみてください。入会を決める前に、運動のペースやスタジオの雰囲気が自分に合うかを確かめられます。